Você já praticou musculação ou conhece alguém que pratica ? Bom, acredito que você também já deve ter ouvido a frase ” Musculação é vida”. Mas o que tem de verdade nessa frase ?
Eu te respondo que sim, musculação realmente é vida.
A musculação é uma modalidade de exercícios focada no desenvolvimento e fortalecimento de ossos e músculos. Ela desempenha um papel crucial na saúde física e mental.
É uma modalidade bastante procurada por quem deseja um corpo definido, ganho de massa magra e perda de gordura.
Mas o que eu gostaria de destacar aqui, é que os benefícios da Musculação vão muito além de um corpo definido. Ela é importantíssima para a saúde de pessoas idosas e portadores de doenças como osteoporose. É também importante por produzir a sensação de bem-estar, podendo ser considerado um aliado no tratamento do estresse, ansiedade e depressão.
Aliado a musculação, é importante um plano alimentar personalizado para que se obtenha um resultado perfeito.
Vou listar aqui alguns benefícios da musculação:
1. Melhora da postura corporal
A prática de musculação fortalece a musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura e diminuindo as dores nas costas.
2. Redução de gordura
A prática constante e intensa da musculação, acompanhada de uma alimentação balanceada e saudável, acelera a queima de gordura e no ganho de massa muscular, acelerando o metabolismo e favorecendo no gasto calórico.
3. Tonifica os músculos
A tonificação muscular tem a ver com o fortalecimento dos músculos e a redução da gordura corporal. Ela consiste em deixar os músculos do corpo mais fortes, rígidos e livres da flacidez causada pelo acúmulo de gordura. Sendo assim, além melhorar a resistência muscular, o fortalecimento dos músculos auxilia na manutenção dos ossos.
3. Fortalecimento dos Ossos
A musculação torna os ossos mais resistentes, diminuindo assim as chance de fraturas e no desenvolvimento da osteoporose, comum em mulheres na menopausa e em idosos.
4. Diminui as dores posturais
Quem nunca sentou de maneira errada numa cadeira que atire a primeira pedra! A boa notícia é que se os seus músculos estiverem tonificados e alongados com a prática da musculação, menores serão as chances de você ter dores devido a má postura.
A explicação é simples: são os nossos músculos que sustentam os ossos do nosso corpo. Portanto, quanto mais forte estiverem, melhor.
7. Melhora no condicionamento físico e cardiorrespiratório
Quanto mais intensa for a musculação, maior é o trabalho do coração, garantindo maior condicionamento cardíaco e respiratório. Assim, há regulação da pressão arterial e, consequentemente, diminuição dos riscos de doenças cardíacas, como a aterosclerose, por exemplo.
8. Melhora a qualidade do sono.
Quem pratica a musculação tem menos estresse, ansiedade e cansaço físico. Esses três fatores, unidos a uma alimentação saudável promovem um sono de mais qualidade.
A musculação também é importante para solucionar a insônia. Uma boa noite de sono garante mais disposição, bem-estar e bom humor.
9. Diminui os riscos de doenças, como :
Obesidade, redução do risco cardiovascular, controle da pressão arterial, melhora do controle glicêmico e resistência insulínica, melhora do perfil lipídico entre outros.
E por fim, porém não menos importante, a musculação é super importante no Combate dos problemas emocionais :
A endorfina é um importante hormônio liberado no sangue durante a prática de exercícios. Ela gera uma sensação de bem-estar que reduz os desequilíbrios químicos do cérebro que podem levar à depressão. A musculação pode ser uma ótima alternativa para aliviar o estresse, diminuir os sintomas de ansiedade e, até mesmo, combater a depressão.
Viram como a Musculação tem inúmeros benefícios para a nossa saúde ? Porém é fundamental que a musculação esteja associada a um estilo de vida saudável.